Nós tendemos a pensar no estresse como um problema imediato: o chefe que fica no nosso pé, a corrida desenfreada no metrô, após um longo dia de trabalho. A curto prazo, o estresse nos deixa irritados, ansiosos, tensos, distraídos e esquecidos. Mas isso é apenas uma pequena parte da história.
Segundo pesquisa, jovens adultos e idosos bem relacionados são mais saudáveis, tendem a ter pressão arterial mais baixa, bem como IMC menor
Além de uma boa alimentação e exercícios regulares, há outro segredo que pode ser vital para uma saúde exemplar: ter bons amigos. Segundo um estudo feito pela Universidade da Carolina do Norte, pessoas que estão sempre próximas de fiéis companheiros tendem a ter pressão arterial mais baixa, além da circunferência da cintura e o índice de massa corporal menor do que aqueles sem laços sociais tão fortes.
Os pesquisadores comprovaram essa tese após analisarem dados de quatro estudos de grande porte, de longo prazo e com representatividade nacional, que reuniram cerca de 15.000 participantes. Eles identificaram as associações entre o número ou a qualidade das relações de amizade e certos indicadores de saúde, como IMC, circunferência da cintura e o risco de inflamação.
Após as avaliações, o estudo constatou que o isolamento social era especialmente prejudicial aos jovens com idades entre 12 e 18 anos e idosos. Entre os mais novos, a solidão esteve ligada aos mesmos níveis de aumento da inflamação. Já nos mais velhos, o isolamento mostrou-se ainda mais prejudicial do que a diabetes e hipertensão.
De acordo com o estudo, o efeito dos relacionamentos sobre a saúde é tão poderoso entre os jovens que a solidão teve um impacto negativo comparável a falta de atividade física.
E não para por aí. Os pesquisadores também descobriram que, quanto mais integrado socialmente um adolescente era, mais saudável será seu sistema metabólico e cardiovasculares no começo de sua idade adulta (entre os 20 e 30 anos). Além disso, o tamanho da rede de amigos teve influência significativa sobre a saúde dos jovens adultos e idosos (final dos 50 anos em diante) participantes da pesquisa.
O estudo não estabelece relações definitivas entre laços sociais e de saúde. No entanto, os autores estão confiantes de que a moral de que fazer amigos e manter relações sólidas deve ser um objetivo ao longo da vida, bem como uma recomendação de saúde pública.
Fonte: GQ.globo.com – Foto: Joanna Vidad
Para cerca de 75% dos americanos, os chefes são a maior causa de estresse no trabalho
A revista Quartz publicou um artigo no Linkedin que aponta que um chefe ruim pode fazer tão mal para a saúde dos funcionários quanto fumar passivamente. E o pior, quanto mais tempo uma pessoa passar trabalhando para alguém que a deixa infeliz, maiores serão os danos para sua saúde mental e física.
Ajuda a manter o estresse longe e faz bem ao coração
Rir e manter o bom humor é uma poderosa combinação contra o estresse que também traz benefícios para o coração.
Quem não gosta de soltar uma boa gargalhada ou rir por horas com os amigos? Pode parecer algo simples, mas rir com frequência faz bem para a saúde, inclusive a do coração.
Quando rimos, a circulação sanguínea aumenta, aprimorando as funções do sistema vascular. Além disso, diminui hormônios como epinefrina, cortisol e dopamina, que são ligados ao estresse, e aumenta as taxas de hormônios como a endorfina, ajudando a manter o bom humor.
E os benefícios não param por ai: rir com frequência ajuda a criar uma sensação de bem-estar e também relaxa os músculos. O resultado disso tudo é um sistema imunológico mais resistente às consequências físicas causadas pelo estresse, diminuindo os impactos do mesmo no corpo.
Portanto, quando estiver estressado lembre-se de sorrir, rir ou mesmo gargalhar mais. Seu coração agradece.
fonte: Siga seu coração – foto: Joanna Nurmis
Tristeza após a morte de uma pessoa querida; oscilação da memória com o avanço da idade; birras infantis: todos esses comportamentos são recorrentes, reações típicas a um acontecimento ou coerentes com determinada época da vida, certo? Não segundo a quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.
Ao estabelecer novos critérios para o diagnóstico e ampliar o rol de transtornos mentais, o documento, referência internacional em psiquiatria, suscita a questão: estamos transformando problemas cotidianos em transtornos mentais?
Que tal pensar nisso comometa para 2016? Se você vive correndo, sofre para dizer “não” e responde e-mails até de madrugada, é hora de saber como se proteger da doença da pressa
Nos últimos anos, Mari Savarese vem produzindo turnês nacionais e internacionais com companhias de ópera, orquestras sinfônicas, grupos de câmara, maestros e solistas renomados mundialmente. Também elabora projetos de educação e difusão de música erudita.
Em muitos países, a ideia da licença-paternidade ainda não vingou. Mas a Suécia encoraja, desde os anos 1970, pais a tirar tempo para ficar com os filhos recém-nascidos. E agora quer incentivá-los a passar pelo menos três meses em casa.
“Gastei 20 minutos para colocar as roupas de inverno nas crianças agora de manhã”, diz Fredrik Casservik, enquanto senta o filho, Elton, em uma cadeirinha de alimentação. A seu lado, outro pai, Rikard Barthon, faz coro. “É a pior época do ano”, diz, à medida que tenta desvencilhar a filha Juni, de 1 ano, de um macacão.
Ainda não nos demos conta de algo extraordinário que está acontecendo.
Há alguns meses, me descolei da sociedade, me libertei das amarras e medos que me prendiam ao sistema. E desde então, passei a ver o mundo sob uma diferente perspectiva. A perspectiva de que tudo está se transformando e a maioria de nós sequer se deu conta disso.
Por que o mundo está se transformando? Nesse post vou listar os motivos que me levam a acreditar nisso.
1- Ninguém aguenta mais o modelo de emprego
Cada um está chegando no seu limite. Pessoas que trabalham em grandes corporações não aguentam mais seus empregos. A falta de propósito começa bater à porta de cada um como um grito de desespero do peito.
Sobre como viver no Planeta Terra
Eu sou um cara de muita sorte.
Tive a possibilidade de crescer numa família que me deu tudo que sempre precisei. Pude estudar nas melhores escolas de São Paulo. Entrei na principal universidade do país. Pude morar fora do Brasil aprender com uma outra cultura e conhecer gente do mundo inteiro.
As empresas japonesas com mais de 50 empregados começarão a partir de amanhã (1) a controlar o nível de estresse de seus trabalhadores uma vez ao ano, informou nesta segunda-feira (30) a emissora pública “NHK”.
A medida foi promovida pelo governo japonês para prevenir desordens mentais entre os trabalhadores do país asiático, que registrou um aumento no número de assalariados que adoecem por causa do estresse laboral.