A sensação de esgotamento é bastante comum em rotinas agitadas, especialmente com muitas responsabilidades, o que nos faz pensar demais, sobrecarregando nossa mente e cérebro. Com isso, o ócio e o descanso são essenciais para manter uma boa saúde física e mental.
O médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo, Dr. Fernando Gomes, revela os perigos de sobrecarregar a mente. “É comum ler por aí na maioria dos livros de autoajuda e orientações para eliminar os pensamentos negativos e aumentar os positivos. Esse é um ótimo conselho, mas na prática, quando se usa demais o cérebro, positiva ou negativamente, ele pode ficar esgotado e então, dá-se o cenário perfeito para o fracasso mental, para o pensamento desordenado, confuso e desesperado”, explica.
Conforme o médico, ter o hábito de pensar em tudo ao mesmo tempo é sinônimo de não viver no presente. “A única maneira de parar de se identificar com todos os pensamentos é parar de segui-los descansando o cérebro para conseguir uma reprogramação mental essencial para o bom funcionamento das funções vitais”, adverte Dr. Fernando.
Como descansar o cérebro
O neurologista revela que o primeiro passo é se desligar da tecnologia. O especialista reforça que mesmo que pareça bem difícil, é necessário se forçar. Pesquisas recentes mostram que essa atitude realmente funciona, isso porque o alto volume de informações da tecnologia pode inibir o funcionamento de regiões cerebrais específicas, como o córtex pré-frontal.
É exatamente o córtex pré-frontal que determina no que prestamos atenção e transmite essa informação para regiões mais profundas do cérebro, como os gânglios da base e tálamo, que então fecham as barreiras para os estímulos concorrentes. Com isso surgem as distrações e o pensamento inoportuno.
“Quando o desligamento acontece, o cérebro abaixa a guarda e então diminui a barreira para estímulos concorrentes, permitindo o monitoramento do ambiente, o olhar para dentro de si mesmo e o tão importante descanso e cultivo do ócio”, justifica.
Conforme o especialista, a neurociência já mostrou que o ócio cerebral provocado pelo contato com ambientes naturais podem melhorar o humor e a memória, além de diminuir o estresse e as chances de desenvolver doenças como a depressão e a ansiedade.
Para “desligar” o cérebro, o neurocientista dá dicas importantes:
- Desligue os alertas de celular, deixe de acompanhar redes sociais, checar e-mails mensagens e coloque o telefone no modo avião sempre que precisar descansar;
- Busque atividades que ajudem a distrair o pensamento, como regar uma planta, cozinhar ou ler um livro;
- Obrigue-se a experimentar a calma, a tranquilidade, o silêncio e respirar o ar puro;
- Não deixe para depois: comece hoje mesmo.