Nova análise mostra que o contato frequente com espaços verdes, como parques e jardins, foi associado a uma redução do uso de alguns medicamentos por pessoas que moram em áreas urbanas.
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Yoga e meditação para combater o stress em funcionários públicos
Câmara de Maia vai avançar com projeto para ajudar os trabalhadores a aliviar as tensões ainda antes de entrarem ao serviço
Se “Deus ajuda quem cedo madruga”, os funcionários da Câmara de Maia vão passar a ter uma razão extra para madrugar: participar numa aula de meditação ou yoga antes de entrar ao serviço. A ideia da autarquia é ajudar a combater o stress, as tensões e a irritabilidade no trabalho. A câmara e os munícipes também ganham com o aumento de produtividade.
Como o Yoga Transforma a sua Mente
A espantosa capacidade de revitalizar o nosso cérebro, através do yoga e meditação
O que pensamos e fazemos produzem um dinâmico impacto em nosso cérebro, em nossas atitudes e certamente em nossa realidade.
Meu pai sempre me recordava sobre a força do pensamento positivo e sobre a filosofia em criar minha própria realidade a partir do que contamos para nós mesmos e na maneira em que lidamos com as situações. E a prática do Yoga me ajudou a incorporar este modo de pensar em minha vida diária e mentalidade.
Saúde.
Há algum tempo, saúde era o estado de não-doença do indivíduo. Mas esse sentido foi ampliado e hoje entendemos que saúde é o estado combinado de bem estar físico, econômico, psíquico e social.
A saúde é influenciada pela nossa genética e pelo nosso organismo, fatores que podem ter relevância até sobre nosso humor e personalidade.
Mas antes de tudo, saúde tem ligação direta com a qualidade de vida das pessoas.
Um dos fatores mais relevantes nesse aspecto é o ambiente onde moramos, trabalhamos, estudamos, nos divertimos, etc. Se nosso habitat natural é saudável, limpo, se nossa alimentação é equilibrada e os alimentos são bem higienizados, praticamos atividades físicas com regularidade, e descansamos o suficiente, temos grandes chances de reduzir o adoecimento e de lidarmos melhor quando ele acontecer.
Atividades físicas reduzem drasticamente as probabilidades de desenvolvermos doenças crônicas, cardíacas, diabetes e pressão arterial alta. Elas ajudam a manter articulações e músculos saudáveis, controlar o peso, reduzir sintomas da depressão e promover o bem estar psicológico, entre tantos outros benefícios. Porém, para colher esses frutos, é preciso regularidade na prática. Exercícios, esportes ou danças devem ser praticados por ao menos uma hora e três vezes durante a semana.
Uma pesquisa da Universidade de Washington aponta que pessoas que se exercitam três ou quatro vezes por semana, apresentam um risco 40% menor de desenvolver Mal de Alzheimer.
Outro estudo, dessa vez da Universidade da Carolina do Norte, aponta que a mesma prática física reduz em 6% o risco de mulheres desenvolverem câncer de mama e entre as praticantes mais ativas, que praticam de dez a dezenove horas de atividades físicas por semana, esse número é reduzido em 30%.
A alimentação é outro fator muito determinante. O consumo excessivo de carne vermelha aumenta drasticamente a probabilidade de câncer no sistema digestivo e, de acordo com a Universidade de Leeds, na Grã Bretanha, aumenta as chances de câncer de mama em mulheres na menopausa. Na contra partida, o consumo regular de alimentos orgânicos, verduras, frutas, legumes, sementes e castanhas, têm impacto direto na prevenção de câncer e do envelhecimento precoce.
Mas há ainda um fator ligado ao ambiente em que vivemos que abrange bem estar social, psíquico, econômico e social e que muitas vezes ignoramos: a qualidade de vida em casa, no lazer, na escola e no trabalho e suas implicações.
Entre os fatores implicativos que anulam a qualidade de vida no trabalho, temos o estresse, que será o assunto do nosso próximo artigo.
texto por Felipe Gonçalvez, consultoria de doutora Deborah Duwe Pastor.